夏季养生莫贪凉 谨防“寒邪”伤身

本报讯（记者 蔡雯）“前几天晚上睡觉贪凉，整夜对着空调吹，结果早上起来就头晕头痛，还不停地拉肚子。”说起自己贪凉生病的经历，市民李阿姨懊恼不已。日前，记者来到县中医院，妇科副主任中医师焦蓓蓓告诉记者，这段时间医院接诊了不少因过度贪凉而引发不适的患者。经过对症治疗，李阿姨已逐渐康复。

持续的高温天气，让空调、冰饮、冷水澡成了解暑“标配”。焦蓓蓓表示，近期像李阿姨这样的患者明显增加，感冒发烧、腹痛腹泻、关节疼痛是常见症状，多发生在长时间待在空调房、大量吃冷饮或用冷水冲澡后。

“夏季气温高，人体新陈代谢快，毛孔处于张开状态，此时若过度贪凉，很容易让寒邪入侵。”焦蓓蓓解释道，夏季养生关键在于把握好“度”，切莫一味贪凉。长时间吹空调，室内外温差过大，易引发感冒、“空调病”；大量食用冰饮、冰西瓜等寒凉食物，会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状；用冷水洗澡或长时间泡在凉水中，则可能引发关节疼痛、肌肉痉挛等问题。

“掌握正确的夏季养生方法非常重要。”焦蓓蓓建议，“首先，空调温度不宜过低，建议设置在26℃以上，且不要长时间待在空调房内。其次，少吃生冷食物，尤其是脾胃功能较弱的人群，食用冰饮、凉菜要适量，避免空腹食用。再者，洗澡时水温要适宜，不要用过冷的水，运动后也不宜立即冲冷水澡，以免身体受到刺激。另外，晚上在空调房睡觉时，要注意盖好腹部、关节等部位，避免直吹受凉。”