暑期青少年护眼正当时 医生来支招

本报讯（记者 蔡雯）随着暑期的到来，杭州市第一人民医院桐庐医院眼科门诊的学生患者逐渐增多。眼科主治医师虞锦芳提醒，暑期是学生用眼的高峰期，也是护眼的关键时期，学生和家长需重视科学用眼，保护好视力。

虞锦芳介绍，长时间使用电子产品、不规律的作息以及用眼习惯不当，是导致学生视力下降的主要原因。“假期里，很多学生长时间玩手机、看电视，再加上睡眠不足，很容易造成视力疲劳，导致近视加深。”

针对学生群体如何科学用眼、保护视力，虞锦芳医生给出了实用建议。首先，要合理控制电子产品使用时间，单次使用不宜超过30分钟，并且优先选用屏幕尺寸较大的电子产品；其次，保持正确的读写姿势也至关重要，做到“一拳一尺一寸”，在读写过程中，每持续一段时间就要稍作停顿、适当休息，以免眼睛长期处于疲劳状态而得不到有效缓解。

在生活习惯方面，虞锦芳强调，充足的睡眠是眼睛自我修复的关键，青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间。同时，适当增加户外运动，像乒乓球、篮球、足球，可以增加眼部的追随功能，延缓眼轴的增长。饮食上，可多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛补充营养。

“如果发现孩子出现眯眼、揉眼、频繁眨眼等症状，应及时到正规医疗机构进行检查。”虞锦芳特别提醒家长，近视一旦发生不可逆转，定期带孩子进行视力检查，建立视力健康档案，有助于及时发现问题并采取干预措施。