按完“减压神穴” 头脑清醒到考场

中高考临近，广大考生和家长都难免陷入紧张焦虑、失眠疲劳的情绪之中。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）推拿科主治医师董贻奇为大家推荐了一套简单易行的穴位按摩法，帮助大家调整身心状态，以最佳姿态迎接挑战。

1、内关穴——平复心慌，缓解紧张

定位：手腕横纹上2寸，两筋之间凹陷处。

方法：拇指按压穴位，力度以酸胀为宜。可缓解心慌、恶心，稳定情绪。考前半小时按压，快速平复紧张情绪。

2、神门穴——安神助眠，舒缓焦虑

定位：手腕横纹尺侧端（小指侧），肌腱内侧凹陷处。

方法：睡前用拇指点揉穴位2-3分钟，可调节神经、改善失眠多梦。

3、太冲穴——疏肝解郁，缓解头痛

定位：足背第一、二跖骨间凹陷处。

方法：拇指用力按压1-2分钟，可缓解焦虑、头痛及肝火旺盛导致的烦躁。

4、涌泉穴——激活脑力，缓解疲劳

定位：足底前1/3与后2/3交界凹陷处。

方法：晨起用拇指推搓涌泉穴3-5分钟，或温水泡脚后揉按，可提神醒脑、增强记忆力。

5、百会穴+风池穴——提神醒脑，缓解头晕

百会穴：头顶正中心两耳尖直上连线中点处，揉按可醒脑开窍，升举阳气。

风池穴：后颈部两侧凹陷处，拇指环形按揉1分钟，可缓解头晕、颈肩僵硬。