开学在即，老师支招缓解“开学综合征”

本报讯（记者 姚思雯）临近开学，如何让学生调整心态，快速投入到校园生活？带着这个问题，8月26日，记者来到桐庐中学，采访了副校长华旭升。

“开学焦虑是一种常见的心理现象，其根源往往在于假期生活节奏的突然变化、人际关系的重新构建以及学业压力增加等原因。”华旭升有着多年教学经验，他耐心向记者解释，“但这些情绪反应都是暂时的，关键在于我们如何正确地认识和应对它们。”面对开学的焦虑情绪，首先要做的是接纳而非抗拒，我们需要暂时放下对它们的抵触，学会与之和平共处，不被情绪左右。

为了有效缓解“开学综合征”，华旭升提出了一系列实用建议。他建议学生积极寻求支持，向家长、老师或是好朋友倾诉内心的感受，能获得理解和帮助。此外，适度的运动也是宣泄负面情绪、调整身心状态的有效途径。

此外，提前整理好学习用品，确保新学期的学习生活能够顺利进行；调整生活作息，逐渐适应学校的作息时间表；制定合理的学习计划，明确学习目标，减少因未知而产生的焦虑感。这些方法都能有效缓解“开学综合征”。